La course à pied en moselle
 
AccueilDerniers postsCalendrierGalerieFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 entrainement pour trail

Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
dieselle
Posteur minus
avatar

Nombre de messages : 8
Age : 42
Localisation : Yutz
Emploi/Loisir : prof
Date d'inscription : 08/09/2009

MessageSujet: entrainement pour trail   Mar 8 Sep - 19:27

Bonjour,

je lance un appel aux trailers pour avoir quelques conseils pour un entrainement "testé et approuvé" pour le trail, entre 20 et 30 km. J'ai fais des recherches sur internet et le forum, mais j'avoue que le plupart des plans proposés sont écrits dans une langue que je ne comprends pas toujours... les Vitesse Max Aérobie et autres appellations ne me parlent pas du tout.

Merci
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
galaté
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 3001
Age : 55
Localisation : MONTIGNY
Emploi/Loisir : fonction publique
Date d'inscription : 15/11/2008

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Mar 8 Sep - 22:08

Désolé, peut pas t'aider pour l'instant
Je reste étonné, rien trouvé sur KIKOUROU ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
carmine
Posteur confirmé
avatar

Nombre de messages : 162
Age : 56
Date d'inscription : 16/03/2006

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Mar 8 Sep - 22:15

http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/plan-entrainement-trail.html

voici un site qui , j'espère, te permettra de trouver ton bonheur
si besoin, fais nous signe
sportivement
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Jeu 10 Sep - 14:37

dieselle a écrit:
j'avoue que le plupart des plans proposés sont écrits dans une langue que je ne comprends pas toujours... les Vitesse Max Aérobie et autres appellations ne me parlent pas du tout.

Malheureusement Vin (j'vais définitivement sortir...), si tu veux progresser en CAP, il faudra te familiariser un peu avec la terminologie et surtout ce qui se cache derrière... La CAP répond principalement à des phénomènes physiologiques... Comme les sauts ou les lancers athlétiques répondent à des principes biomécaniques... Des sites comme "volodalen" (sûrement bien connu sur kikourou...) sont bien faits et plutôt bien expliqués.

Autre conseil, vas faire un tour dans nos vieux posts, il y a des informations et comme on dit c'est dans les vieux posts qu'on fait la meilleure soupe...

Après entraînement CAP-entraînment trail même combat... Sauf que bien sûr le travail de côte prend tout son sens (même si on peut en faire pour préparer un 10km route roulant...), ainsi que des footings et du travail intermittent... sur terrains variés et chemis (idem pour prépa un 10km...).

Pour "éviter" de te familiariser avec le jargon athlétique et te faire une économie de "formation", tu peux te rapprocher de clubs et entraînements diplômés qui sont "formés" à ce jargon. Dans ton coin, tu as le CA Malling, qui doit être bien sympa (ils ont un site internet vas voir !) et puis bien sûr l'entente Thionville-Yutz... et d'autres ! Une amicale de coureurs à Hettange ? Des associations luxos ?....
Revenir en haut Aller en bas
dieselle
Posteur minus
avatar

Nombre de messages : 8
Age : 42
Localisation : Yutz
Emploi/Loisir : prof
Date d'inscription : 08/09/2009

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Jeu 10 Sep - 17:35

carmine a écrit:
http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/plan-entrainement-trail.html

voici un site qui , j'espère, te permettra de trouver ton bonheur
si besoin, fais nous signe
sportivement

je vais potasser celui ci de plan et vous poserez des questions au-cas-où
merci pour vos réponses
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
rv
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 2629
Age : 56
Localisation : METZ
Date d'inscription : 03/03/2006

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Jeu 10 Sep - 20:30

dieselle a écrit:
carmine a écrit:
http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/plan-entrainement-trail.html

voici un site qui , j'espère, te permettra de trouver ton bonheur
si besoin, fais nous signe
sportivement

je vais potasser celui ci de plan et vous poserez des questions au-cas-où
merci pour vos réponses

oui oui des questions des questions ...pas d'hésitations surtout
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pourquentinrvetpatriciaenzamoureuxsurlechemindecompostell
ERIC57
Posteur moyen
avatar

Nombre de messages : 63
Age : 46
Portrait : Trailer
Date d'inscription : 20/04/2009

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Jeu 17 Sep - 22:45

concernant le trail il faut envisager des sorties longues (travailler l' endurance)
je dirai 75% d' endurance puis du spécifique vitesse et vma 25%
+ ppg

voilà pour d' autres conseils n' hésite pas .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dieselle
Posteur minus
avatar

Nombre de messages : 8
Age : 42
Localisation : Yutz
Emploi/Loisir : prof
Date d'inscription : 08/09/2009

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Ven 18 Sep - 17:58

ERIC LOU PAYSAN TRAILER a écrit:
concernant le trail il faut envisager des sorties longues (travailler l' endurance)
je dirai 75% d' endurance puis du spécifique vitesse et vma 25%
+ ppg

voilà pour d' autres conseils n' hésite pas .

ppg? je n'ai jamais fait de spécifique vitesse et vma. En fait, j'ai toujours fait que de l'endurance. Mon but n'étant pas de faire des chronos, terminer un trail ou une course étant ce que je cherche avant tout, je me demandais si mon type "d'entrainement" n'était pas suffisant
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
galaté
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 3001
Age : 55
Localisation : MONTIGNY
Emploi/Loisir : fonction publique
Date d'inscription : 15/11/2008

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Ven 18 Sep - 19:50

Suffisant pour terminer, très certainement

Suffisant pour progresser d'une année à l'autre, moins certain.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dav
Posteur minus
avatar

Nombre de messages : 24
Localisation : hagondange
Date d'inscription : 08/04/2008

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Mer 23 Sep - 11:28

ppg : préparation physique générale

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://ehcap.com
dieselle
Posteur minus
avatar

Nombre de messages : 8
Age : 42
Localisation : Yutz
Emploi/Loisir : prof
Date d'inscription : 08/09/2009

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Sam 26 Sep - 12:16

dav a écrit:
ppg : préparation physique générale


okie
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
roadrunner
Posteur Kenyan
Posteur Kenyan
avatar

Nombre de messages : 446
Age : 46
Localisation : US JARNY mais plus pour longtemps : qui me veut ?
Emploi/Loisir : futur retraité
Portrait : Coureur barbu 1 m 75 de 57 à 60 kg selon la période de l'année. Recherchant les courses sympas
Date d'inscription : 14/03/2008

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Sam 26 Sep - 23:22

Pour faire simple :

Entraînement trail = entraînement semi pour un trail d'environs 21 km ou marathon si ça fait plus de 42 km et entraînement 100 bornes pour un trail de 80 bornes.

Avec un max d'entraînements natures (terrains accidentés, forêts, bouillasses, caillasses, etc).

Et des séances de côtes intégrées mais surtout des descentes où il s'agit de bourrer et pas de les faire en récup comme on a tendance à le faire (because c'est le plus chiant dans les trails quand on en a plein les cuisses vers la fin). Toutefois pour les descentes, ne pas choisir du trop casse gueule lors des entraînements en solitaire.

Bon j'espère avoir était suffisamment synthétique.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://marathonman54.unblog.fr
rv
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 2629
Age : 56
Localisation : METZ
Date d'inscription : 03/03/2006

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Dim 27 Sep - 0:20

roadrunner a écrit:
Pour faire simple :

Bon j'espère avoir était suffisamment synthétique.

NON NON tu as oublié de préciser qu'il est in dis pen sa ble de s'équiper d'une......... boussole
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pourquentinrvetpatriciaenzamoureuxsurlechemindecompostell
roadrunner
Posteur Kenyan
Posteur Kenyan
avatar

Nombre de messages : 446
Age : 46
Localisation : US JARNY mais plus pour longtemps : qui me veut ?
Emploi/Loisir : futur retraité
Portrait : Coureur barbu 1 m 75 de 57 à 60 kg selon la période de l'année. Recherchant les courses sympas
Date d'inscription : 14/03/2008

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Dim 27 Sep - 16:08

RV tu confonds avec les courses d'orientation
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://marathonman54.unblog.fr
galaté
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 3001
Age : 55
Localisation : MONTIGNY
Emploi/Loisir : fonction publique
Date d'inscription : 15/11/2008

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Dim 27 Sep - 16:20

RV a écrit:
roadrunner a écrit:
Pour faire simple :

Bon j'espère avoir était suffisamment synthétique.

NON NON tu as oublié de préciser qu'il est in dis pen sa ble de s'équiper d'une......... boussole



Toi, tu cherches les complications...
Insinuerais tu que ces dames n'ont pas le sens de l'orientation ????

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Marie
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 837
Age : 60
Localisation : Saint Privat la Montagne
Date d'inscription : 18/03/2006

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Dim 27 Sep - 16:28

roadrunner a écrit:
RV tu confonds avec les courses d'orientation

la boussole ,c'est juste pour toi Olivier
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon.ami.le.chat.free.fr/
rv
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 2629
Age : 56
Localisation : METZ
Date d'inscription : 03/03/2006

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Dim 27 Sep - 19:05

Marie a écrit:
roadrunner a écrit:
RV tu confonds avec les courses d'orientation

la boussole ,c'est juste pour toi Olivier

Marie ..ELLE ...... a compris voilà la différence messieurs
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pourquentinrvetpatriciaenzamoureuxsurlechemindecompostell
galaté
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 3001
Age : 55
Localisation : MONTIGNY
Emploi/Loisir : fonction publique
Date d'inscription : 15/11/2008

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Dim 27 Sep - 21:41

RV a écrit:
Marie a écrit:
roadrunner a écrit:
RV tu confonds avec les courses d'orientation

la boussole ,c'est juste pour toi Olivier

Marie ..ELLE ...... a compris voilà la différence messieurs

LACHEUR !!!

Viens me demander ta route à St Julien....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
roadrunner
Posteur Kenyan
Posteur Kenyan
avatar

Nombre de messages : 446
Age : 46
Localisation : US JARNY mais plus pour longtemps : qui me veut ?
Emploi/Loisir : futur retraité
Portrait : Coureur barbu 1 m 75 de 57 à 60 kg selon la période de l'année. Recherchant les courses sympas
Date d'inscription : 14/03/2008

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Dim 27 Sep - 22:53

Une semaine ce sera trop court pour maîtriser la boucle de 5 km de St Julien mais promis je potasse pendant une année pour la seconde édition de l'écotrail.
Et là je le fais les yeux fermés .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://marathonman54.unblog.fr
galaté
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 3001
Age : 55
Localisation : MONTIGNY
Emploi/Loisir : fonction publique
Date d'inscription : 15/11/2008

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Dim 27 Sep - 22:57

Un trail en nocturne ????
Trop délire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
roadrunner
Posteur Kenyan
Posteur Kenyan
avatar

Nombre de messages : 446
Age : 46
Localisation : US JARNY mais plus pour longtemps : qui me veut ?
Emploi/Loisir : futur retraité
Portrait : Coureur barbu 1 m 75 de 57 à 60 kg selon la période de l'année. Recherchant les courses sympas
Date d'inscription : 14/03/2008

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Dim 27 Sep - 23:27

Arg mon pire cochemard !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://marathonman54.unblog.fr
rv
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 2629
Age : 56
Localisation : METZ
Date d'inscription : 03/03/2006

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Dim 27 Sep - 23:59

roadrunner a écrit:
Arg mon pire cochemard !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

surement notre prochain "rêve" que l'on va réaliser avec PATRICIA ..

je vous en reparle bientôt
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pourquentinrvetpatriciaenzamoureuxsurlechemindecompostell
galaté
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 3001
Age : 55
Localisation : MONTIGNY
Emploi/Loisir : fonction publique
Date d'inscription : 15/11/2008

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Lun 28 Sep - 11:25

roadrunner a écrit:
Arg mon pire cochemard !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Non, non, c'est à viivre !!!

Organisé il y a deux ans un rallye pedestre à Saint Hubert ... dans les bois....
Avec départ à 18h pour un retour au alentour de 22h00
Que du bonheur
Avec cuissot de bison à la broche et bol folk pour les rescapés...

Que du bonheur
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
WJL
Posteur Kenyan
Posteur Kenyan
avatar

Nombre de messages : 302
Age : 59
Localisation : Metz
Emploi/Loisir : Coach
Date d'inscription : 15/10/2006

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Lun 28 Sep - 14:18

galaté a écrit:

Toi, tu cherches les complications...
Insinuerais tu que ces dames n'ont pas le sens de l'orientation ????

Je pense qu'RV conseille une boussole sur les tails pour Olivier... et uniquement pour Olivier désolé ..., promis Olivier c'est la dernière heu... enfin te paume pas pour venir vendredi à Forbach
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Hermagot
Posteur Ethiopien
Posteur Ethiopien
avatar

Nombre de messages : 2871
Age : 47
Localisation : Varize
Emploi/Loisir : A l'étude / Schnecksprunck
Portrait : Hexagonalement vôtre
Date d'inscription : 25/04/2007

MessageSujet: Re: entrainement pour trail   Lun 28 Sep - 14:30

Eventuellement, Olive, on pourrait covoiturer ?!

Ah, mais non, c'est vrai...
Tous les 2 ensemble, on est encore plus assurés de se paumer

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://hexagonaledesfoufous.over-blog.com
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: entrainement pour trail   

Revenir en haut Aller en bas
 
entrainement pour trail
Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement pour les templiers
» Entrainement pour les benjamin(e)s minimes
» Recherche de plusieurs formats d entrainement pour les tractions
» Un lieu d entrainement pour le tir 3D
» Entrainement pour krav maga en dehors des entraînements

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Forum de courirenmoselle :: Course à pied :: Forum général :: L'entrainement-
Sauter vers: