Coucou,


Tout est dans le titre, j'aimerais connaitre les bénéfices du fractionné court par rapport au long, les avantages et inconvénients de chacun, leur utilité spécifique .
Je viens de terminer un plan d'entrainement sur 4 semaines destiné aux débutants afin d' améliorer ma vitesse:en résumé 4 séances/semaine, 2 en endurance douce, 1 en fractionné court, 1 en fractionné long.
Sur l'ensemble du plan je n'ai pas pu réaliser correctement 2 séances car je n'arrivais pas respecter le temps donné.Ces 2 séances étaient des fractionnés longs.J'ai respecté le temps de récupération mais j'ai augmenté le temps donné:Il fallait faire 4x600m en 2mn15 récup 3 mn, l'autre:12km en alternant 1 km en 4mn15 et un en 7mn.
Les fractionnés courts j'ai pu les réaliser.Donc ça m'interroge!! alors si quelqu'un a une explication ça m'interesse de comprendre pourquoi.
Une petite précision quand même, je fais de l'asthme d'effort, mais il n'y a pas que la respiration qui m'était difficile, mes jambes avaient aussi du mal à suivre!

Résultat post plan: mon objectif (courir 5km en 25mn)atteint et même dépassé!(des qq petites secondes mais bon!) et une plus grande aisance en endurance.Choui contente!

Merci!Tout bien noté!Je ferai du fractionné court(ça m'arrange!).
Ce que je me demandais c'est pourquoi j'ai pu réussir les courts du plan et pas les longs.
Si explication il y a ...
Voilou.

Quelle chance un coach à la maison!!Merci!
Oui, ça me plairait bien, j'ai déjà essayé de tester toute seule mais là ce serait plus précis et avec supporters!
Toujours le même problème...si je ne travaille pas je viendrai.
La date est notée.

Bonjour
je suis également intéressé pour faire un test de VMA mais ce jour là le 7/10/2009 impossible pour moi, avez-vous un site où je peux connaitre les prochaines dates ainsi que les formalités (licenciés, tarifs, etc)
Merci d'avance
Cdlt

ok merci
je suis d'amneville, suite à votre post, j'ai fait quelques recherches il y a un club a hagondange et un à amneville, voire meme aussi rombas (agsvo je crois) mais je ne sais lequel choisir, si un est mieux que l'autre ou pas. Si ils font aussi des tests vma ? si qqn connait les réponses, merci d'avance

AGSVO.... je pense que tu trouveras de nombreuse pages ici sur ce club

Maintenant, un club, c'est avant tout une question de feeling perso avec ses membres. Avant tout engagement tu peux toujours faire 2/3 entrainements avec l'un ou l'autres, histoire de "voir" + les structures offertes..

Tiens nous au courant.

Merci
Pour l'instant j'ai rien reçu, ca va pas tarder je pense. Sinon je continuerai à courir sans club mais bon on y prends vite gout à la course a pied. J'aimerai bien aller à l'étranger courir pour le paysage, l'ambiance, style Florence, Prague, ou meme en France style Marseille Cassis ou le st michel. Car qd on part seul les frais de transport sont enormes avec un club je pense qu'il est possible de reduire considerablement ces frais si nous sommes qquns à y participer.
Cordialement.

L'avantage du club est aussi que dans le cadre de ses déplacements, tu ne te focalise que sur ta course et il existe une émulation entre adhérents.
Plus besoin de chercher l'hebergement et autres contrariétés.

D'ailleurs même pas le biais de ce forum, tu peux trouver des opportunité de déplacement, les sorties clubs sont en priorité réservées aux membres mais ils restent ouverts pour permettre de completer et reduire le coût.

A bientôt.