La course à pied en moselle
 
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 foulée

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kabyleburger
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MessageSujet: foulée   Mer 31 Mar - 13:15

Bonjour à tous,
('scratch')
Ce matin alors que j'effectuais mon réveil musculaire sur mon tapis, j'ai eu comme une révélation (ou pas)
Je me dis qu'avoir ma foulée actuelle et cette attaque du sol localisée sur l'avant du pied, ne me permet pas de tenir sur 10 km
Pensez-vous qu'une attaque du sol par le talon avec un déroulé du pied me permettrai une économie d'énergie suffisante pour améliorer mes performances sur cette distance ?
Je précise qu'en fin de course je ressent d'avantage une fatigue musculaire au niveau des cuisses

merci, j'espère que des experts en bio-mécanique ou autres se cache parmi vous ('Very Happy')
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Marie
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MessageSujet: Re: foulée   Mer 31 Mar - 13:28

http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee21.htm

Si tu veux améliorer ta foulée ,tu peux essayer de faire des exercices de PPG : c'est sympa à faire

http://osa-ultratrail.over-blog.com/pages/Les_educatifs_en_course_a_pied-2291310.html


Dernière édition par Marie le Mer 31 Mar - 14:19, édité 1 fois
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galaté
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MessageSujet: Re: foulée   Mer 31 Mar - 14:00

Pour vraiment apprécier ta foulée, il te faut demander à un entraineur ou une personne qui peut te regarder, voir te filmer lors de tes entrainements.

Maintenant pour en changer, il faut aussi tenir compte de ta morphologie, ta foulée se doit d'être "naturelle" avant tout au risque de justement générer une fatigue rapide.
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kabyleburger
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MessageSujet: Re: foulée   Mer 31 Mar - 21:44

merci pour ces liens très interessants

je ne crois pas trop en la foulée naturelle, je pense que tout ce travaille dans une certaine limite
il faut trouver un compromis entre économie et vitesse et ça c'est très dur.

Aujourd'hui je stagne à 34 , 35' alors que je pense avoir le potentiel pour descendre encore
je cherche d'où peut venir le problème: de l'entrainement ? de la technique? ou autre

Je vais essayer de modifier ce point de technique et si ce n'est pas concluant: machine arrière
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norbertteuchert
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MessageSujet: Re: foulée   Jeu 1 Avr - 10:55

Salut

Suite aux nombreuses courses d'ultra j'ai eu des soucis de foulée car l'économiser peut parfois etre sujet à une modification de pose du pied donc en conséquence modifier la repartition de la voute plantaire au sol.

Pour ma part le mouvement à réaprendre car je n'utilisait plus les doigts de pied mais uniquement la voute plantaire à plat en courant ca été de dérouler en partant de la partie extérieur droite du talon pour une position en diagonale jusqu'au bout du pouce à gauche et inversement pour le pied gauche

Bon je ne suis pas kiné mais va en voir ou peut etre Jean Paul BELL à Longeville, ostéopathe et ancien coureur, premier rond point à gauche, batiment gauche RDC

A+ et merci encore pour tout pour les 10 km de Longeville
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kabyleburger
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MessageSujet: Re: foulée   Jeu 1 Avr - 17:01

salut norbert,

Ce que tu me dis conforte ce que je pense,
mais pour toi ce fut l'excès inverse (pour toi il n'y a pour ainsi dire que le talon qui entre en contacte avec le sol et pour moi il ne le touche pas)
Pour la piste : ma foulée est efficace
Pour l'ultra c'est la tienne

Pour les 10km et semi : il faut trouver le bon compromis
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Marie
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MessageSujet: Re: foulée   Jeu 1 Avr - 18:27

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Hermagot
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MessageSujet: Re: foulée   Jeu 1 Avr - 20:15

Marie a écrit:
http://www.leblogdechristelledaunay.com/Seance-de-PPG-en-video_a130.html

Merci pour ce lien, Marie Surprised
Ca c'est de la référence cheers

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kabyleburger
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MessageSujet: Re: foulée   Lun 5 Avr - 23:42

J'ai essayé d'avoir une pose du pied plus a plat dimanche à Rosenau
C'est difficile de se focaliser sur un mouvement naturel mais le resultat au delà du chrono est interressant au niveau des sensations car j'ai eu beaucoup moins de lactates au niveau des quadriceps
à travailler à l'entrainement
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norbertteuchert
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MessageSujet: Re: foulée   Mar 6 Avr - 4:25

Salut

Viens essayez ta foulée à DIEF dimanche, départ au camping à 10h00

A+Norbert
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kabyleburger
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MessageSujet: Re: foulée   Mar 6 Avr - 22:40

ma présence dépend du boulot mais ce serait avec plaisir
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roadrunner
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MessageSujet: Re: foulée   Sam 8 Mai - 16:02

Réactions rapides.

courir sur l'avant :

-> plus de travail des cuisses que des molets d'où les douleurs aux cuisses.

-> foulée moins économique = comme rouler en vélo avec des roues carrées lol
donc moins d'efficacité sur le long.

Mais sur court = temps au sol réduit donc plus de vitesse.

Pour le reste ça doit être dans les sites sélectionnés que je consulterai .

Si je me trompe, il faut me le dire avant de me perdre dans mes certitudes .
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kabyleburger
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MessageSujet: Re: foulée   Lun 17 Mai - 14:05

merci, roadrunner
je travail ce changement de foulee dans mes footing a l'entrainement
"pour arrondir mes roues...
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norbertteuchert
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MessageSujet: Re: foulée   Lun 17 Mai - 23:29

A DIEFtu as fait 2 donc en pleine progression par rapport à aux 10 Bornes ou avec le mmes tu asfait 6 donc en pleine progression

A+
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MessageSujet: Re: foulée   Ven 11 Mar - 0:51

moi aussi , j ai en quelque ce probleme mais il faut pas ce focaliser dessus à moins que tu as que sa à faire .

Ce que je te conseille c'est de courir en arriere , pas forcement vite mais en exagerant si tu as le temps X 10 , + cote mais pas non plus rapide , exagere tes pas .

J espere t avoir un peu aidé .
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MessageSujet: Re: foulée   Ven 11 Mar - 0:56

Super , les sites proposés

dodo s impose
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galaté
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MessageSujet: Re: foulée   Mar 15 Mar - 15:33

une bonne video de Mirinda Carfrae (vainqueur hawai 2010 triathlon)

observez bien son pied avant de toucher le sol
il va d'avant en arriere, pas de freinage en touchant le sol
un bel exemple de tres bonne foulee sur route

https://www.youtube.com/watch?v=5QeCtjNA578
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