La course à pied en moselle
 
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 JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE

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galaté
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Ven 8 Mar - 20:41

VENDREDI 08 mars : 12°, pluie
Répétition avant dimanche = sortie en mode trail
TS Deefuz + débardeur/ collant kanergy/chaussette Kapteren/ XT3/manchons.

Un peu excessif par des températures supérieures à 10°, mais dimanche il est annoncé une chute vers 5°/6° au mieux..

Histoire de ne pas rester bête, essais avec cardio au bras droit et CW300 au bras gauche geek geek
Démarrage à 145 BPM et le CW affiche 9,5km/h, le sol est relativement sec, la question des XT3 ou NB890 dimanche reste posée. Attaque de la cote, BPM à 160 CW à 8Km. Les manchons sont vraiment efficaces , trop même.
Les journée se rallongent, il est agréable de pouvoir à nouveau courir à travers champs sans avoir peur de la chute. Retour par la route, la Seille est rentrée dans son lit, le cardio revient à 145 et le CW à 9,5km, une petite pointe de vitesse sur le dernier km pour se griser.
Il ne reste plus qu'à préparer ses affaires pour dimanche et retrouver les copains.
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galaté
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Dim 10 Mar - 16:36

Dimanche 10 mars 2013 : 5°, nuageux, vent nul
NAPATANT une 11ème édition pour moi
En 24H00, pour la même heure, nous sommes passé de 11° à 5°...
Le brouillard m'accompagne sur le trajet allée, XT3 et KIPRUN SD sont du voyage, je choix se fera sur place.
Hier soir j'évoquais l'idée d'une course en débardeur... Rolling Eyes Ce matin, c'est TS KIPRUN + Débardeur + manchons, mais j'en reste au cuissard, parole de lorrain !!
Retrouvaille avec les loulous de l'ESH, le camarade Jibéron tente de me faire souscrire une inscription dans cette belle équipe orange.. je fait monter les enchères en évoquant la proposition faite par un pays producteur de pétrole... geek
Après discussion avec les zorga, le tracé est sec, les KIPRUN SD sont retenues.
Petites foulées d'échauffements, la cheville droite reste sensible Evil or Very Mad, qu'importe, l'envie est trop forte.
D'année en année, les records de participations sont battus pour cette course qui a acquis ses lettres de noblesse dans l' Est.
Sous ce ciel bas, le CW a des difficulté à trouver un satellite, je ne suis pas le seul d'ailleurs à avoir le bras tendu...
Départ chaotique, 1100 participants, c'est vraiment la limite pour l'étroitesse des rues, beaucoup de difficulté à trouver sa foulée. Deuxième km en 11', je reste sur une optique de 11km/h, le principal est de se faire plaisir, aucune recherche de chrono.
Entrée dans les bois, le sol est gras mais sec, les SD adhèrent bien, montée en douceur et la descente vers le plan d'eau se présente = près de 2km de terre grasse, la foulée est ferme, l'écran affiche une moyenne de 15km/h affraid, que du bonheur. Retour en terrain plat, le 10ème km est passé en 53", de bonne augure pour la prochaine échéance à Thionville. Un arrêt au ravitaillement est le bienvenu.
La montée des 2 derniers km se présente, je lève le pied, un sprint sur les derniers 100m, 1H12'26", deux minutes de moins que l'année dernière, pas mal pour un jeune V2.



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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Mer 13 Mar - 23:48

MERCREDI 13 mars : -4° ciel bleu

Sortie annulée ,
par précaution, je m'accorde un repos jusqu'à vendredi matin. Courir ce
matin après la bus à réveiller une méchante sensation dans le mollet,
bon c'est vrai, un sprint en chaussure de ville c'est pas top...
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Ven 15 Mar - 21:05

JEUNE V2
PLUTOT VIEUX LE VIEUXDEUX

MALGRE LE TEMPS

MERCREDI SOIR FOOTING RECUP NAPATAN 1H05
JEUDI ALLURE 20 MIN ECHAUFFEMENT 20 MIN 90 P/CENT 15 MIN RECUP

VOILA LA JEUNESSE..........................


YES I AM
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Ven 15 Mar - 22:06

JALOUX !!!!!
Mais je te pardonne, je comprends que tu sois envieux en lisant mon intervieuw sur internet

http://www.kalenji-running.com/fr-FR/club/forum/paroles-de-runner-pierre-alias-galate57-40505

Razz
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Ven 15 Mar - 22:48


J AI LU

PLUTOT MOURIR QUE DE TOMBER DANS LE PEOLE...............

TU ES INSCRIT AU TRAIL DU LUX TOI ??? MOI OUI

VOILA LES VRAIS VALEURS


JP
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Ven 15 Mar - 22:58

Non, pas cette année, deux années de suite c'est suffisant.
Je vais à Thionville et après la MADINE (Sélection pour les nationales de mon Ministère ... et j'ai mes chances Laughing ) 3 jours après le trail de Blenod et après je prépare l'AUBRAC, mon sacre king

Suis pas people, suis top modèl !!! tongue
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Ven 15 Mar - 23:06


JE PARLAIS PAS DE L URBAN............

MAIS DE LA GRANDE COURSE

CELLE DES ULTRA TRAILERS


YSSSSSSSSSSSSS
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Ven 15 Mar - 23:12

Ah, en septembre, la MALLER... TRUC

Yes, elle est au programme, j'aviserai après l'AUBRAC, dès fois qu'un impresario me remarque et qu'à la même date je sois engagé ailleurs lol!

Je me suis promis de faire un + 100 et c'est une des rares dispo, sinon faut faire des km et payer une folie, j'aime bien le trail, mais faut pas abuser.
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Dim 17 Mar - 14:50

DIMANCHE 17 mars : 6°, vent du Sud
Séance d'après don en allure fondamentale, initialement rdv avec l'équipe OVS, mais j'ai privilégié le sommeil = tracé perso du coté de "la route de guerre" entre MARLY et PELTRE.
Temps agréable = ML + coupe vent Kalenji, collant, essais chaussettes running CRIVIT à 2,99€ et par soucis d'équité les NB890 sont de sortie.
Le vent, même s'il est du Sud est frais, les premiers km sont nécessaires pour se réchauffer. La vitesse affichée est de 10km/h pour un BPM de 145.
Léger contournement suite à des travaux de voirie, obligation d'escalader une grille et j'attaque la cote, BPM à 160 pour une vitesse de 9,5 km/h. Je croise peu de coureurs, beaucoup doivent être au semi de la vallée de l'Orne, le temps est "idéal" pour ce genre de tracé.
A mi-chemin, je me retrouve avec vent de dos, la foulée s'allonge, aucune mauvaise sensation sur la cheville droite... une guérison ?????
Déjà une heure d'entrainement, je ralentis le rythme, BPM à 140, inutile de force, il y a eu un don de plasma la veille, il faut en tenir compte.
Retour maison après 1H26 et 14 km en allure fondamentale, de bonnes sensations, l'horizon se dégage, j'espère pouvoir retrouver une piste praticable pour la semaine prochaine et retravailler la vitesse.






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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Mar 19 Mar - 22:27

MARDI 19 mars :5° ciel couvert, vent nul

Enfin la possibilité de faire une séance de fractionné sur piste cheers
Equipement : ML+TS/ collant/KIPRUN SD

Programme : 3 série de 5 X 300m + 1' (100m) récup

Au final : 1 série 5 X 300 en 1'20"+ 1' (100m) récup + 10 X 300m en 1'20"
BPM au départ : 120, à l'arrivée 160
Objectif respecté : le rythme cardiaque n'a pas bougé, toujours 160 maxi avec une récup à 120 en 1mn.

Le maillot à moins aimé..

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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Jeu 21 Mar - 22:31

JEUDI 21 MARS : 9°, soleil, vent nul

Journée éprouvante = besoin d'évacuer = la séance de demain est avancée à ce soir
Malgré ce temps "printanier" collant + ML Deefuz seul sont de rigueur. Changement de running, après près de bons et loyaux services sur 1000 les 860 sont épuisées, transfert des semelles orthopédiques sur les NB860.

Séance en allure fondamentale avec une montée de la Rue des Déportés à QUEULEU
= 9,5 km en 1H00.

Dimanche retrouvaille avec l'équipe OVS et une sortie de 20km
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Sam 23 Mar - 12:11

galaté a écrit:
MARDI 19 mars :5° ciel couvert, vent nul

Enfin la possibilité de faire une séance de fractionné sur piste cheers
Equipement : ML+TS/ collant/KIPRUN SD

Programme : 3 série de 5 X 300m + 1' (100m) récup

Au final : 1 série 5 X 300 en 1'20"+ 1' (100m) récup + 10 X 300m en 1'20"
BPM au départ : 120, à l'arrivée 160
Objectif respecté : le rythme cardiaque n'a pas bougé, toujours 160 maxi avec une récup à 120 en 1mn.

Le maillot à moins aimé..


BEN ALORS..........SI TU ARRIVES MEME? PLUS COURIR PROPRE............. Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad
CHANGE D ACTIVITE Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
SEE YOU SOON

lol! lol! lol!

JP
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Dim 24 Mar - 14:53

Pfff, au contraire, c'est bien la preuve que je m'entraine, au contraire d'autres qui passes leur temps à poser devant l'objectif ... clown

DIMANCHE 24 mars : 4°, nuageux, vent du Nord moyen

Retour aux bonnes résolutions avec le groupe OVS à 10H00 devant la patinoire.
Surprise, nous ne sommes pas seul, le point de rdv choisi par notre groupe de10 passionnés est aussi devenu le lieu de rassemblement pour une cinquantaine de participantes à la MESSINE le 1er Mai, même la presse est présente. Belle initiative que cette course qui se veut conviviale avant tout.
Le vent du Nord est vif, la neige est absente mais ce n'est pas encore le printemps : ML+ ML DEEFUZ/Buff/gants/ NB860 avec semelles orthopédiques pour cette séance en allure fondamentale.

Nous partons tous ensemble, la séparation se fera après les 2 premiers km, le rythme est bon, le papotage permet de revenir sur ces quinze derniers jours. Le calendrier des courses commence à se dessiner aussi pour beaucoup, je glisse l'Aubrac dans la discussion, histoire de n'être pas le seul pélerin de l'Est. Very Happy
Une pause est nécessaire pour se regrouper et entamer le retour le long du canal avec vent de face, l'allure reste régulière à 10km/h, après une petite heure, je continue ma route pour terminer cette sortie de 20km en 1H50


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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Mar 26 Mar - 20:42

MARDI 26 mars : 1°, ciel nuageux, vent d'Est
2ML/collant/buff/ NB890

Visite médicale repoussée à demain, besoin de se tester avant sur séance fractionnée :
5 X 200m : 48" = BPM au départ 130, BPM arrivée 160
5 X 300 : 1'18" = BPM au départ 120, BPM arrivée 160
5 X 200 : 46" = BPM au départ 130, BPM arrivée 160

Retour 3km à 145 BPM
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Ven 29 Mar - 15:03

VENDREDI 29 mars : 6°, soleil voilé, vent faible d'Est

Après le diagnostic d'une pubalgie, besoin de se rassurer.
ML+TS Technique/collant/buff/NB860 avec semelle orthopédiques
Objectif : séance 20km sur tracé habituel en allure modérée.

Application gel FLECTOR avant de sortir, les premières foulée ne sont pas douloureuses, reste une "sensation" au niveau du pubis Evil or Very Mad surtout ne pas se focaliser dessus.
Pour ce vendredi Pascal, tracé habituel QUEULEU/MAZELLE/PONTIFFROY/DVP/LONGEVILLE, sans difficulté, juste la Rue des Déportés au 5ème km.
Le CW300 va osciller entre 9,5 et 10,5 km/h sur tout le parcours, sauf arrêt au passage piéton, les automobilistes sont pressés d'aller acheter leur viennoiserie !!!
A l'inverse de mardi dernier, une foulée réduite et rasante ne génère pas problème, la différence est sensible en accélération dans les descente au premier allongement de pas.
Pas croisé grand monde, beaucoup de mosellans se préparent aussi pour le MDP, ce grand week-end est le bienvenu pour peaufiner ce rendez vous du 07 avril.
L'air de rien, l'allure reste régulière, aucune fatigue, déjà à mi-parcours, la "thérapie" sport+soins semble la meilleure solution.
Voilà déjà la fin, je stoppe le chrono : 9,9 km/h de moyenne pour 20,5km en 2H01.
Prochain test : dimanche en sortie trail sur le Saint Quentin avec le groupe OVS = les variations de foulée seront révélatrice.



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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Dim 31 Mar - 13:08

Dimanche 31 mars
1°, soleil, vent Nord
ML + 2TS/collant/gants/Kalenji XT3

Après 5km d'échauffement, arrivé à 10H00 sur lieu rendez vous avec deux coéquipiers d'OVS pour un entrainement trail sur le St QUENTIN. : personne .. décalage horaire ??? scratch Attente 15mn.. le vent du Nord de pousse pas à la patience.. cela sera une séance en solo... coup de klaxon, les voilà ... l'un des deux avaient oublié ses runnings...... Evil or Very Mad ... plus envie de revenir sur mes pas, va pour une séance trail plus tranquille sur les berges de la Moselle.

Le temps est magnifique, les lunettes de soleil sont permises, le cadran de la CW300 affiche 10km, aucune fatigue 48H après la séance de vendredi dernier, demain il y a 12km en résistance au programme.

9,5 km en 56mn, c'est bon pour aujourd'hui



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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Lun 1 Avr - 13:22

LUNDI 1er avril : 2°, vent d'Est par rafale, soleil
Séance test pour clôturer ce week-end pascal.
Dehors l'éolienne du voisin indique un vent d'Est assez violent, malgré ce beau soleil, la seconde moitié risque d'être rude mais j'en reste à l'équipement retenu hier soir :
ML + TS Kiprun / SHORT / chaussette RUN INTENSIVE/ NB 890 /gants
Cardio + CW 300

Le CW 300 a quelque difficultés à trouver un satellite, un bug ?? Le rapport indiquant une pointe de 20km/h sur le 1er km le confirme affraid .... c'est une séance en résistance mais faut pas pousser ou 1er avril ???

Je ne croise personne, toujours cette petite sensation quand j'allonge la foulée.. après plus de 300km d'utilisation, courir avec les NB890 c'est que du bonheur. Traverser d'Augny, des cyclistes me dépassent, je reste admiratif pour oser sortir en vélo avec ce froid. 6ème km et toujours une régularité à 11km/h, le vent est de face, les cuisses piquent, la sensation de froid est forte, heureusement j'ai des gants et les lunettes de soleil pour me protéger, pas le moment de s'arrêter. Je sais que ces conditions vont m'accompagner jusqu'à la fin. Je pousse l'audace avec une petite pointe à 12km/h sur le dernier km.
Après 12km en 1H07, fin de séance. Que du positif après les prédictions de la semaine dernière.



https://lh4.googleusercontent.com/-zK38Flsbt6M/UVlZzOIGusI/AAAAAAAAB-s/8PIFGKXuREM/s800/Mes%2520s%25C3%25A9ances%252001-04-2013%252C%2520Altitude%2520-%2520Distance.jpg
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Lun 1 Avr - 13:54

PFFFFFFFFFFFFF

TU ETAIS PAS A ROME...............
VOYAGE DECOUVERTE


Laughing
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Lun 1 Avr - 13:57

Non, j'étais à la chasse aux oeufs

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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Lun 1 Avr - 14:00

TROP FORT

ON VA FINIR PAR T EMBAUCHER DANS NOTRE GRAND CLUB


ES HAGONDNAGE............

TU ES SUR LA BONNE PISTE (DU SCHNEK)
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Lun 1 Avr - 14:04

Grand club, grand club...
Est il à ma taille ????
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Mar 2 Avr - 23:28

galaté a écrit:
Grand club, grand club...
Est il à ma taille ????

OUI OUI

GRAND PAR L ESPRIT............ET CE QUE TU NOUS FAIS PARTAGER


JP
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Mer 3 Avr - 20:13

A voir, le prob pour moi sont mes horaires assez fantasques et imprévisibles, il m'est difficile de m'engager et d'assurer une présence pour les entrainements .

MERCREDI 03 avril: 8° nuageux, vent du Nord
Equipement : ML B'TWIN+ TS Kalenji/short/KIPRUN SD

Après avoir valider mon inscription pour les 10 km de Thionville le 14 avril, séance tranquille sur 12km entre MARLY et MAGNY. Pas de cardio ou GPS, au feeling.

Les SD accusent presque 200km, un resserrement du laçage me semble nécessaire, sensation de flottement dans la chaussure ou est ce les chaussettes qui sont trop fines ?

Pas de fatigue notoire du week-end pascal, la rythme reste souple, entre deux bornes, le chrono indique 5'40", même la côte jusqu'au rond point se négocie facilement.. résultat des entrainements réguliers ???

Fin de séance :12km en 1H06 sans soucis.

Du coup, pour vendredi j'envisage sérieusement de retourner au stade histoire d'avoir une sérieuse discussion avec cette pubalgie.
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   Ven 5 Avr - 21:35

VENDREDI 05 avril : 17H00
Enfin un temps "clément" = 9°, sec, avec méchant vent d'Est..
Equipement : ML B'TWIN+ TS Kalenji/short/Kiprun SD
Révision du laçage, un serrage est vraiment nécessaire, surtout au niveau médian.

Comme prévu direction la piste

5 X 200m : 48" = BPM au départ 130, BPM arrivée 155
Le vent d'Est génère un écart de 5" selon le coté piste, mais du coup l'alternance devient ludique Very Happy
6 X 300 : 1'18" = BPM au départ 120, BPM arrivée 150
6 X 200 : 46" = BPM au départ 130, BPM arrivée 160

Retour tranquille, dimanche sortie en allure fondamentale sur 2H00
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MessageSujet: Re: JOURNAL D'UN CINQUANTENAIRE   

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